十大提高免疫力的食物排行榜 有助于提高免疫力的食物

随着人们生活水平的提高,饮食健康也越来越受人们关注,只有吃的健康才能拥有强健的身体来抵抗疾病,那么哪些食物是能够提高人体免疫力的呢?今天小编为大家整理了十大提高免疫力的食物排行榜,一起来看看吧!

十大提高免疫力的食物排行榜

1、酸奶

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酸奶是以牛奶为原料经过杀菌发酵等工序制成的一种牛奶制品,营养十分丰富,酸奶中含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌,乳酸菌能够有效阻止病毒对人体的入侵,提供人体的免疫力。

2、大蒜

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要问吃什么提高免疫力最快,大蒜一定是其中之一,大蒜在我们的生活中非常常见,是世界公认十大健康食品之一,大蒜中含有丰富的蛋白质和矿物质,不仅具有杀菌消毒的功效,还能够提高人体免疫能力。

3、香蕉

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要问怎样提高免疫力最快最有效,多吃水果是非常必要的,而香蕉作为十大提高免疫力的水果之一,其果肉中含有丰富的维生素B6,维生素B6对提供人体免疫力和增强人体抗病能力都有很好的功效。

4、海鲜

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海鲜指的是海中的鱼虾、贝类等海产食物,大部分海鲜中都含有丰富的铁、锌、铜、硒等人体所需的微量元素,补充足够的硒能够增加人体中免疫蛋白的数量,从而提高人体的免疫力。

5、食用菌

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我们常见的食用菌有香菇、木耳、银耳、猴头菇等等,食用菌中含有的维生素、蛋白质和氨基酸等营养元素是一般蔬菜和水果的几倍甚至几十倍,经常使用对提高人体免疫力非常有帮助。

6、牛肉

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牛肉是我们常吃的肉类,牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及锌、镁等微量元素,这些微量元素对增强人体的免疫系统有很好的功效,而且牛肉中含有的脂肪和胆固醇也比较低。

7、西兰花

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西兰花是原产于意大利的一种蔬菜,也是一种营养价值非常高的蔬菜,西兰花中富含的营养成分丰富且全面,包括蛋白质、维生素和钙、磷、铁等微量元素,其维生素C的含量也远远高于普通蔬菜,经常食用能够有效提高人体免疫力。

8、茶

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茶是我国的传统饮品,也是世界公认的健康饮品,茶中含有的茶多酚是一种具有极强抗氧化、抗炎和抗菌功效的物质,含有的茶多糖成分能够有效增加人体白细胞数量,提高人体免疫力。

9、动物肝脏

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大部分动物肝脏中都含有丰富的铁和维生素A,具有很好的补血和护眼功效,其富含的维生素B6以及硒、锌、镁、铁等微量元素对提高人体免疫功能具有很好的功效,但动物肝脏中的胆固醇含量较高,要适量食用。

10、坚果

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我们常见的坚果有核桃、板栗和杏仁等等,坚果中都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,经常食用对促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力和预防疾病都有很好的功效。

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