善于修复自己的婚姻 夫妻共同提升四种能力

善于修复自己的婚姻 夫妻共同提升四种能力

文|北苏

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婚姻的经营是两个人的事,这是毋庸置疑的一点,不过这一点也成了很多人心里的痛点。

因为很多在婚姻里过得并不如意的人,会十分的不甘和委屈,“经营婚姻明明是两个人的事,却只有自己一个人在努力”。

十分能够理解在婚姻里承受很多,或者付出很多却被辜负的感受,每个人都有着对婚姻的需求和期望,这份需求和期望被婚姻适当的满足,才会成为这个人继续为婚姻投入的动力。

也只有两个人相互扶持,给予彼此陪伴和温情,夫妻双方才能够获得源源不断的动力,再继续地为婚姻投入为家庭付出,整个婚姻和家庭的循环才会有序且健康。

如果只有一个人有意识经营婚姻,促使这个人坚持经营婚姻的动力就会慢慢被耗竭,最后拖垮的不是一个人,而是整段的婚姻。

同理,经历过婚姻危机,遭遇过背叛的婚姻想要修复,也需要夫妻双方共同付出行动,需要两个人彼此给予力量,共同重新建造信任和爱。

善于修复自己的婚姻 夫妻共同提升四种能力

所以这一篇文章适合夫妻中的任何一方看,也适合经历背叛后想要继续婚姻的任何一方来看,背叛婚姻的人,别再猜想伴侣会不会接纳你,被背叛的一方也别花太多的时间为伴侣能不能真心回归而焦虑;

提升四种经营感情的能力,选择回归的你,抑或是选择原谅背叛的你,才会真正地帮助你消除心中的顾虑,也能够更好的经营和修复好你的婚姻家庭,遇到你的幸福。

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第一:能够保持冷静,控制自己情绪的能力。

情绪本身并没有好坏之分,适当的情绪可能还会有利于我们去更好地完成某些事。

不过在经历过背叛的婚姻里,无论两个人站在怎样的角色上,可能过多的情绪都会让两个人无法更好地相处,还会在某些小冲突中把矛盾变大,阻碍感情的修复。

同时,过多的情绪还会让你无法理智地觉察自己以及婚姻的状态,很容易被情绪消耗精力,很容易在情绪上错误地解读伴侣的言语和态度,这些都不利于感情的修复。

控制情绪对于背叛者与被背叛者同等的重要,该如何控制自己的情绪呢?有个小方法。

常觉察自己的情绪状态,不盲目地跟随情绪做出行为。你可以每天晚上给自己点时间自我觉察,反观自己一天的行为和状态做出总结,第二天遇到类似的问题你就会有意识用更好的行为应对。

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第二:与爱人共情的能力。

共情并不等于讨好。很多人会在婚姻中认为共情伴侣,了解对方的感受,看到和认同伴侣的付出,就是等同于委屈自己讨好和迎合对方。

其实共情与讨好是有本质区别的,讨好的人一般会忽略自己的感受,会过度地迎合对方的态度,讨好别人的人一般对自己的内在需求并不了解。

共情是与伴侣的感受同在,看到伴侣处在怎样的感受,能够理解他的感受,给到伴侣被看见被关注被认同的感觉;

另外共情是一种更智慧的相处方式,你在共情伴侣的同时,你会了解自己的感受,这会让你有意识有行动的引导伴侣与你建立一致,让你在共情他的过程中稳固加深你们的感情。

要如何提升共情的能力?这项能力需要一个循序渐进提升的过程:

遇到感情问题时,别急着表达自己的意见,可以先听一听对方的意见;听到伴侣的意见后,也别急着否定和排斥他的意见和观点,想一想他为什么会有这些感受和观念。

了解到伴侣内在的感受后,给予他回应,也试着让你放下抵触,更好地协商你们不同的观念。

善于修复自己的婚姻 夫妻共同提升四种能力

第三:提升感情的沟通能力。

沟通,无时无刻不在,在修复感情的婚姻里更不能缺少沟通。

修复婚姻的婚姻里,经常会出现一些类似于背叛的账,两个人再次因为背叛而争吵的现象,每次遇到这种情况,两个人都会对伴侣产生诸多的怀疑和反抗。

背叛者会怀疑自己无法被原谅,被背叛者会怀疑伴侣不会真心回归,最后两个人都很焦虑和痛苦。

这其实就是缺少沟通的能力,两个人都没有把自己内心感受真实表达出来的意识和勇气,于是内心想的与现实遇到的就会不一致,这些期待与现实中的落差又会带来抱怨,进一步让感情产生疏离。

在感情中有意识,有勇气且能够更智慧地沟通,是经营感情修复感情的关键,提升好沟通的能力,夫妻双方内在的感受才会更容易被彼此了解,也才会更容易满足。

该如何提升沟通的能力?

首先,同样要有觉察,先觉察自己在用怎样的方式与伴侣沟通,觉察自己的沟通方式对修复感情有没有促进作用。

其次,尝试寻找更合适的沟通方式,既把自己内在的感受说出来,又不用指责和攻击对方的方式,通常可以采用先认同对方的观念,接受对方的建议后,再顺势地表达自己的感受,提出自己的要求。

善于修复自己的婚姻 夫妻共同提升四种能力

第四:接纳的能力。

接纳并不是一项说到就能够做到的能力,尤其对于经历过背叛的人来说,接纳就意味着要接纳痛苦,接纳被伤害过的现实。

我们的大脑构造会让我们本能地,不愿去面对对我们有危险有伤害的事情,修复婚姻却需要违反这份本能。

背叛者要接纳伴侣对自己的一部分指责,被背叛者要接纳伴侣曾经的背叛,如果无法做到接纳,就无法真正的跨过背叛重新开始。

接纳的能力,也是这四种能力中最难习得的一种能力,不过接纳的能力,也是其他三种能力能够得以提升的基础。

如何提升接纳的能力?可以从三个方向入手:

一,提升自己的内在与外在,让自己通过成长而变得格局更大,格局大了,你的接纳能力会越强。

二,学习一些心理学和情感经营相关的知识,更多的知识会帮助你理性客观地看待问题,你会更容易接纳感情遇到的问题,也会更愿意相信感情可以修复。

三,坦诚地把你内心的感受和痛苦表达给伴侣,要避开指责的方式,明确地告诉对方你的不容易,让伴侣给你一个拥抱、或者给你一些理解。

主动的表示自己不能接受的东西,在你们的关系中去化解,也会帮助你们更好地接纳。

善于修复自己的婚姻 夫妻共同提升四种能力

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北苏总结:经历过背叛,想要修复感情必然是一个需要两个人都努力的过程,不过无论你是回归的背叛者,还是选择原谅的被背叛者,你都要知道努力修复婚姻的重点不在于纠结伴侣的态度;

并不是对方给予到你想要的,你就能做到积极的修复婚姻,你要学会把你的重点放在自我调整中,你的调整会让你更智慧且更有能力,你的智慧和能力会帮助你修复好你想要的情感和婚姻。

当然,并不是说另外一方就可以不用为修复婚姻努力,夫妻双方都要为修复婚姻付出,只不过在付出行动的过程中,彼此把更多的关注放在自我提升上,减少对对方的质疑,背叛的痛苦会更容易消散,婚姻的修复可能也会更快一点。

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